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Glücklich mit Bewegung

Rezept: Puten-Ananas-Spieße
Produkt: WW Milk Chocolate Cereal Bar

 

Quelle: WW Österreich

 

 

 


 

Yoga

Glücklich mit Bewegung

Zurzeit kann es dir schwerfallen, deine FitPoints zu erreichen. Wir haben heute ein paar hilfreiche Tipps, wie du auch zu Hause etliche FitPoints sammeln kannst! Also auf geht’s, es wird geturnt!

Bewegung gehört zum Leben. Wir alle sitzen die meiste Zeit des Tages und genau deshalb ist es wichtig, einige Bewegungseinheiten in der Woche einzuplanen. Dabei ist Krafttraining genauso wichtig wie Ausdauertraining.

Jeder kennt sie, die Ausreden, wenn es darum geht, Sport zu treiben. Dabei gibt es einige Möglichkeiten, ein paar Sporteinheiten in den Alltag zu integrieren, ohne dabei mehr Zeit aufbringen zu müssen. Hier unsere Topfavoriten für die häusliche Quarantäne:

  • Onlineworkouts! Es gibt unzählige Videos - von Yoga bis Zumba! Plane diese Einheiten in deinen Tag ein und nimm dir die halbe Stunde Zeit für dich!
  • Stiegen steigen! Die Stiegen im Haus oder Stiegenhaus kannst du nutzen und so pro Tag ein paar Mal auf und ab laufen.
  • Hometrainer: Viele von uns haben einen oder mehrere Hometrainer und Geräte zu Hause. Zeit, diese von der Wäsche zu befreien und neben dem Fernsehen ein paar Runden auf dem Radhometrainer zu drehen oder auf dem Stepper zu steppen.
  • Gemeinsam statt einsam! Macht euch einen Onlineworkout-Termin zusammen aus und trainiert gemeinsam vorm dem Laptop. Du wirst sehen, die Motivation ist gleich viel höher!
  • Zwischendurch raus an die frische Luft! Um neue Energie zu tanken und etwas Sonne zu genießen, kannst du täglich ein paar Runden hinaus gehen und Schritte sammeln!

Die Challenge startet also – wer schafft die meisten FitPoints zu Hause?

© Prostock-studio_AdobeStock



Spiesse

Ab auf den Griller:
Puten-Ananas-Spieße

Eine Portion 

 

 

 

 Zutaten für 6 Spieße:

½ Orange
1 TL Kurkuma
1 TL Paprikapulver
Salz, Pfeffer
300 g Putenbrustfilet
½ Ananas (ca. 300 g)

Zubereitung:

Für die Marinade Orangenhälfte auspressen und Saft mit Kurkuma, Paprikapulver, Salz und Pfeffer verrühren. Putenbrustfilet abspülen, trocken tupfen und würfeln. Putenbrustwürfel mit Marinade in einen Gefrierbeutel geben, gut verkneten und im Kühlschrank ca. 10 Minuten marinieren. Ananas schälen, vierteln, den Strunk entfernen und Ananas in Stücke schneiden. Putenbrustwürfel abtropfen lassen und abwechselnd mit Ananasstücken auf 6 Spieße stecken. Puten-Ananas-Spieße auf dem Rost bei indirekter Hitze 10-12 Minuten rundherum grillen und servieren.

Rezept (Symbolfoto): © Iuliia Metkalova_AdobeStock


WW Milk Chocolate Cereal Bar

Bild

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