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SmartPoints – Wissen

Rezept: Spinat-Tofu-Tarte
Produkt: Nutty Break

 

Quelle: WW Österreich

 

 

 


 

KW5_Essen

SmartPoints – Wissen

Was sind SmartPoints? Was hat wie viele SmartPoints und wie berechne ich diese eigentlich?

Fragen über Fragen

Diese Woche geht es genau darum: wie bewerte ich ein Lebensmittel und wie setzt sich dein SmartPoints Budget zusammen?

Jedes Lebensmittel hat einen SmartPoints Wert – dieser setzt sich aus Kalorien, gesättigten Fetten, Zucker und Eiweiß zusammen und soll dir dabei helfen, deine Ernährung in eine gesunde und ausgewogene Richtung zu lenken.

Dein tägliches SmartPoints Budget basiert auf Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht und wird somit für jeden individuell berechnet. Zusätzlich bekommst du noch ein Wochenextra, welches du dir flexibel einteilen kannst.

Bei Weight Watchers lernst du dein Gewicht optimal zu reduzieren aber vor allem auch wie du dir einen Lebensstil aneignest, der es dir möglich macht, auf Dauer ein schlankes und leichteres Leben zu führen. Dazu gehören vor allem folgende Dinge:

    •    im Voraus planen
    •    Unterstützung finden
    •    aus Erfahrungen lernen
    •    achtsam Essen
    •    auf seinen Körper zu hören
    •    positiv denken

© Senger's_AdobeStock



Spinat Tarte

Spinat-Tofu-Tarte

Eine Portion 

 

 

 

 

 

Zutaten für 4 Portionen:

1 kg Blattspinat
480 g gekochte Vollkornteigwaren (Spiralen oder Hörnchen)
320 g Tofu
2 Knoblauchzehen
4 Eier
Salz, Pfeffer, Muskat
2 TL Pflanzenöl

Zubereitung:

Frischen Spinat blanchieren oder tiefgekühlten auftauen, gut abtropfen lassen und grob hacken. Spinat mit den Teigwaren, würfelig geschnittenen Tofu und gepressten Knoblauchzehen vermengen. Ei mit den Gewürzen versprudeln und unter die Spinatmasse mischen. Auflaufform mit Öl bepinseln, Spinat-Tofu-Masse einfüllen und im vorgeheizten Backrohr bei mittlerer Hitze ca. 30 Minuten backen.

Tip: Dieses Rezept lässt sich auf verschiedene Arten abändern – so kannst du zum Beispiel anstelle des Tofus, Schinken- oder Käsewürfel dazugeben.

Rezept (Symbolfoto): © Africa Studio_AdobeStock


Nutty Break – knusprige Waffeln

Bild

Knusprige Waffeln mit Milch-Haselnusscremefüllung, überzogen mit Vollmilchschokolade – zum Knabbern und für den süßen Gusto zwischendurch. 2 SmartPoints pro Waffel, 1 Packung (4 Stück).

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