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Tipps für eine gute Nacht

Rezept: Sommerrollen mit Tofu
Produkt: Dark Chocolate Coconut Bar

 

Quelle: WW Österreich

 

 

 


 

Schlaf

Tipps für eine gute Nacht

Ein guter, erholsamer Schlaf ist für dein Wohlbefinden besonders wichtig und auch für deine Abnahme ein wichtiger Faktor. Hier ein paar Tipps für einen guten und erholsamen Schlaf.

  • Tschüss Ablenkungen! Verbanne Fernseher, Handy etc. aus deinem Schlafzimmer und genieße die Ruhe.
  • Finde deinen Rhythmus – gehe immer zur selben Zeit ins Bett und gewöhne deinen Körper langsam daran.
  • Abendroutine? Ja gerne, wie wäre es mit einem gemütlichen Bad oder deinem Lieblingsbuch bevor du schlafen gehst?
  • Bewegung. Ein positiver Effekt von körperlicher Bewegung? Du fühlst dich nicht nur fitter und agiler, auch bei deiner Schlafroutine wird sich einiges zum Positiven verändern.
  • Ausreichend Schlaf! Pro Nacht solltest du zwischen 7 – 9 Stunden schlafen. Schläfst du regelmäßig zu wenig, kann das dazu führen, dass du mehr snackst bzw. isst und somit zunimmst.

Mit diesen wirksamen Tipps kannst du deine Schlafqualität verbessern und dir Gewohnheiten aufbauen, die dich gesund schlafen lassen. Gute Nacht!

Foto: © volha_r_AdobeStock 



Eis

Sommerrollen mit Tofu und Erdnussdip

Pro Portion 

 

 

 

 

 

 

Zutaten für 4 Portionen:

2 kleine Karotten
1/2 Salatgurke
einige Blätter Kopfsalat
100 g Tofu
1 TL Sesamöl
3 EL Sojasauce
1 EL Sesam
12 Blätter Reispapier (à 5 g)
1 EL Erdnussmus
2 EL Gemüsebrühe (1 Prise Instantpulver)
einige Tropfen Zitronensaft
1 EL gehackter Koriander

Zubereitung:

Karotten mit Gurke schälen, längs halbieren und in feine Stifte schneiden. Salat waschen, trocken schleudern und in feine Streifen schneiden. Tofu in feine Stifte schneiden. Öl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, Tofustifte darin 2-3 Minuten rundherum braten, mit 2 EL Sojasauce ablöschen, mit Sesam bestreuen und abkühlen lassen. Reispapier nach Packungsanweisung einweichen. Für den Dip Erdnussmus mit restlicher Sojasauce, Brühe, Zitronensaft und Koriander verrühren. Reispapier in der Mitte mit Karotten-, Gurken-, Tofustiften und Salatstreifen belegen und aufrollen, dabei die Ränder einschlagen. Sommerrollen mit Erdnussdip servieren.

Rezept (Symbolfoto): © A_Lein_AdobeStock


Dark Chocolate Coconut Bar

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Bild

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