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Hunger oder Langeweile?

Rezept: Pancakes mit Ananaskompott

 

Quelle: WW Österreich

 

 

 


 

 

hunger

Hunger oder Langeweile?

Viele Menschen essen zu viel und kennen das Gefühl wirklichen Hungers gar nicht mehr.  Mit ein bisschen Training kannst du das Gefühl von Sättigung wieder lernen.

  • Nimm dir Zeit! Setz dich in Ruhe zum Tisch und genieße dein Essen ohne Fernseher, Arbeit oder sonstige Ablenkungen.
  • Vor dem Essen ein Glas Wasser, denn vielleicht war es doch kein Hunger sondern einfach nur Durst?
  • Langsam essen und gründlich kauen sind hier besonders wichtig!
  • Hast du schon von der Tellermethode gehört?

Die Hälfte deines Tellers füllst du mit Gemüse, ein Viertel mit Eiweiß und das andere Viertel mit Kohlenhydraten. Der Großteil deiner Mahlzeit besteht so aus Lebensmitteln, die wenige Points haben , obendrein deinen Magen füllen und satt machen.

Hallo Ablenkung!

Beschäftige dich ein paar Minuten mit etwas anderem, gehe eine Runde spazieren oder putze zum Beispiel das Badezimmer. Hast du danach wirklich noch Hunger oder war es tatsächlich nur die Langeweile? Versuche, diese Woche besonders gut auf die Signale deines Körpers zu hören und lerne ihn dadurch besser kennen.


pancakes

Rezept der Woche

 

Pancakes mit Ananaskompott

Pro Portion 

 

 

 

 

Zutaten für 2 Portionen:

1 kleine Ananas
50 ml Apfelsaft
50 ml Wasser
1 Ei (Größe M)
75 ml Buttermilch
1 TL Vanillezucker
75 g Mehl
1/2 TL Backpulver
2 TL Sonnenblumenöl

Zubereitung:

Ananas schälen, vierteln, den Strunk entfernen und Ananas würfeln. Ananaswürfel mit Apfelsaft und Wasser in einen Topf geben und auf mittlerer Stufe mit Deckel 15-18 Minuten köcheln lassen. Ei mit Buttermilch und Vanillezucker verquirlen. Mehl mit Backpulver mischen und unter den Teig rühren. Öl portionsweise in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und darin nacheinander 12 kleine Pancakes abbacken, dabei von jeder Seite ca. 3 Minuten braten. Pancakes mit Ananaskompott servieren.

Rezept (Symbolfoto): ©MaxCab_AdobeStock


 Fotos oben: ©orelphoto_AdobeStock

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